Для того чтобы сон малыша был спокойным, необходимо правильно построить его день. Проснувшись, ребёнок излучает огромный запас энергии, который ему необходимо потратить в течение дня. Если за день малыш не устанет или не получит новую информацию, скорее всего, вовремя уложить его не удастся. Каждый день, до года, норма потребления каши, фруктовых, овощных пюре и дополнительных веществ должна быть сведена в примерный алгоритм:

Меню

• Завтрак: каша и пару ложек фруктового пюре;
• Перекус: запаренный чернослив, курага;
• Обед: каша и пару ложек мясного пюре;
• Перекус: груши, яблоки;
• Ужин: овощное пюре (можно с добавлением каши).

Это примерное меню. Продукты отличные от разрешённых в первом прикорме, стоит добавлять по рекомендациям врача педиатра и инструкциям на баночке. В дальнейшем, кашу в обед заменяют супом, а мясное пюре нежирными фрикадельками из мяса. Главное, понять принцип. Вечером даётся самая усваиваемая пища. В течение дня идёт работа по разгрузке кишечника с помощью полезных перекусов, это избавит малыша от запоров. Младенец будет спать спокойно, если за день он хорошо покакает и ляжет спать с чувством сытости, а не тяжести.

Игры ребенка в течении дня

Снижаем активность игр ребенка к вечеру. Желательно активные, но трудоемкие занятия, такие как плавание, салочки, прятки, перенести на утренние часы, а просмотр любимых книжек или строительство пирамидок отложить на вечер. Отдых нервной системы днём поможет избежать перевозбуждения.Проветривание — ещё один маленький помощник в борьбе за здоровый сон. Свежий воздух поможет поймать положительный настрой и успокоить нервную систему.

Сон малыша

Если, несмотря на все мероприятия, карапуз не спит, стоит применить методику «обряда». Отхождение ко сну будет представлять собой особую систему и подсознательно реагируя на нее он будет быстрее засыпать. Таким методом может послужить купание перед сном или особая песня — колыбельная. Часто мамочки используют укачивание на шаре. Но к такой системе следует подходить очень осторожно. Не всю жизнь, но конкретный период времени, ребёнок может по привычке просто не уснуть без всех этих манипуляций. Если предстоит отправиться в гости на ночь или день выдастся тяжёлым, то комплекс упражнений перед сном превратится скорее в пытку для мамы, чем в помощь.

Сон малыша вместе с мамой

Для этого существует простая привычка — спать рядом с малышом. Это не только пойдёт на пользу малышу, но и укрепит связь ребёнка и матери. Здоровый сон в таком случае гарантирован и маме и младенцу. Это не значит, что нужно ложиться вместе на всю ночь. Усыпить малыша до фазы глубокого сна и идти делать свои дела, возвращаясь к нему на ночное кормление, а затем на всю ночь. Это не так сложно как кажется. Существуют лайфхаки, благодаря которым личное пространство родителей будет минимально загружено. Поставив кроватку вплотную к стене и прижав её кроватью родителей так, чтобы матрасы стояли в уровень, можно забыть о том, что такое ночные подъёмы для кормления. Убрав бортик — получаем широкое спальное место. Обнять малыша ночью или укрыть, а может дать простор его ручкам и ножкам и прижаться к мужу, теперь это не составит труда. Сон малыша станет более крепким, ощущая маму рядом, чувства тревоги уйдут прочь.

Сон с игрушкой

Если решительно приучать младенца спать отдельно, игрушка будет отличным средством — знаком для комфортного засыпания. Рядом с любимым «Рексом» все плохие мысли уйдут и останутся только сладкие сны. Главное, не жалеть сил и времени, сон ребёнка — залог правильного развития и интенсивного роста. Сегодня не хочется спать в одной кровати, а уже через пару лет будет радовать его присутствие рядом ночью во время грозы. Цените главные моменты.