К выбору подушки для себя и своих домочадцев следует отнестись с полной ответственностью, потому что подушка или будет способствовать крепкому благотворному сну, либо будет содействовать развитию разных, не очень приятных и даже вредных явлений.

Слишком высокая подушка нередко способствует появлению второго подбородка, более того, если подушка не дает вашей шее расслабиться из-за неправильного положения головы, нагрузка на шейные позвонки приводит к их искривлению со всеми вытекающими последствиями, таким, как головные боли. Кроме этого, неестественное положение шеи служит причиной нарушения дыхания.

Задача правильной подушки — обеспечить поддержку головы, так чтобы ваше плечо не лежало на подушечном валике вместе с головой, а лишь касалось бы его края.

Для того, чтобы не ошибиться с выбором подушки для себя и для любимого, оцените ваши нынешние постельные принадлежности. Нет ничего удивительного в том, что утром вы встаете с «разбитой» головой. День еще не начался, а вы уже ощущаете слабость, виной тому вполне могла стать и ваша подушка.

Мужчине, как правило, нужен валик под голову более крупных размеров, так как у него широкие плечи. Если у вас на двоих две одинаковых подушки — это неправильно, может быть, они подобраны исключительно по внешним характеристикам и вам вполне нравятся, но без учета физиологии. Ваше тело вам подскажет, если что-то не так. Например, утром болит шея — подушка слишком низкая, если вечером рука сама тянется под голову — не хватает высоты. Не можете долго уснуть — это высокая подушка не дает вам расслабиться. Стандартная высота примерно десять-четырнадцать сантиметров. Любителям спать на спине подойдут более низкие подушки средней жескости, для тех, кто отдыхает на животе — мягкие, пуховые.

Сейчас стали распространенными ортопедические подушки, они нетрадиционны тем, что имеют по краям выпуклости (а посредине — углубление для головы), для удобства шеи — это лучший вариант, но к нему нужно привыкать.

Какой наполнитель должен быть в подушке

Пух и перо водоплавающих птиц (гусей, уток) традиционные наполнители, к которым мы привыкли (кстати, перо курицы для подушек использовать вредно). При покупке также удостоверьтесь в хорошем качестве чехлов, чтобы пух у вас не летал потом по всей комнате. Плотное полотно чехла также препятсвует проникновению пылевых клещей. Как правило, фабричные подушки импортных производителей отвечают этим требованиям и служат хозяину от трех до пяти лет. Есть необходимость в периодической стирке, но они портятся от этого, лучше сдавать в специальные подушечные химчистки.

Пух и перо предпочтительней синтетических наполнителей, так как они дышат, имеют способность держать и восстанавливать форму, упруги, но не подходят для людей, страдающих аллергией. Поэтому аллергики отдают предпочтение подушкам, наполненным, например, синтепоном или холофайбером. Они гораздо дешевле пуховых, антиаллергенны, но зато быстрее теряют форму (объем становится неоднородным) и их нужно чаще менять.

А кроме выше перечисленных, есть еще подушки с растительными наполнителями, например, гречневой шелухой, оказывают успокаивающее, массирующее действие. Из овечьей шерсти показаны тем у кого боли в мышцах и суставах. Ортопедические изготавливают в том числе из латекса, они весьма долговечны.

Какая подушка подходит именно вам, решайте сами. Главное, чтобы ее плюсы были плюсами и для вашего здоровья.