Избавляемся от навязчивой тревоги

Женщинам чаще свойственно поддаваться ложным паническим настроениям, вселяя в себя чувство тревоги буквально на пустом месте. Обычно натуры впечатлительные любую негативную новость или ситуацию очень быстро принимают на свой счет и начинают «пережевывать» ее как мысленую жвачку, прокручивая в мыслях все возможные худшие варианты.

Тревога может быть связана с совершенно разными сферами жизни. Одни женщины слишком беспокоятся за здоровье и будущее детей, другие относятся к «фанатам» находящим у себя симптомы разных болезней, третьи беспрерывно наводят ужас, представляя, что может случиться с близкими в дороге, на работе и пр.

Как отогнать тревожные мысли

Многие по незнанию поступают в корне неверно: сначала представляют наиболее худший вариант развития событий, а потом пытаются себя убедить, типа «да нет, этого не может случиться…» Любая мысленная картинка, несущая негативное начало, уносит вас еще дальше в возможные неблагориятные последствия.

Иными словами, когда есть борьба, тогда негативные мысли одолевают еще больше. Как только вы отпускаете от себя негатив и переключаетесь на приятные мечты, воспоминания, мысли, так сразу получаете подпитку в виде положительного заряда. Поэтому всегда придерживайтесь принципа: не отрицать что-то неприятное, а созидать что-то хорошее.

Защитите себя от лишней информации: не смотрите программ про дорожные происшествия и вообще новости, так как они чаще всего состоят из «плохих» сюжетов. А все негативное западает в сознание гораздо быстрее, переваривается и вы, сами того не желая, привязываете себя к этим ситуациям, ваш мозг начинает продуцировать тревожные предположения. Из этого круга сложно вырваться, вы начинаете раздражаться.

Поддаваясь наплывам тревожности, можно ощущать головокружение, нехватку воздуха, влажность ладоней, в общем-то это синдромы паники. Из такого состояния срочно нужно переключаться на волну «все будет хорошо, все уже хорошо, я в полной безопасности».

Очень полезно в такие моменты также попробовать зафиксировать свое внимание на предмете, который вызывает у вас положительные эмоции или нейтрален. Внимательно посмотрите на него, думайте о нем. Что это дает? Это помогает переключить мысли в другое русло, но при этом вы должны сконцентрироваться на выбранном объекте. Делайте это усилием воли. Чем чаще будете такое практиковать, тем быстрее научитесь переключаться.

Для снятия симптомов тревожности полезно принять душ, так как вода имеет свойство уносить с собой любую информацию. Представьте, что этот душ целебно очищающий, он промывает ваше тело, вашу душу, вы становитесь чистыми и легкими. Такие медитации отлично смывают все напускное.

Как научиться общению с мужчинами
Что делать, если мужчины не обращают внимания
Почему мне не везет и как с этим бороться
Как поверить в свою привлекательность некрасивым женщинам
Как перестать раздражаться
Почему женщины живут дольше
Почему мужчина не дарит вам подарков
Почему у мужчин появляются любовницы
Нужно ли доверять мужчине во всем