Как бороться с раздражительностью?

Каждому из нас ведомо то состояние, когда все вокруг бесит, начиная с самого утра: сахарницу не нашли на привычном месте, кофе пролился, в транспорте сдали сдачу мелочью, на работе с утра пристали с отчетом… и это только начало дня, не говоря уже о том, с какими нервными потерями проходит неделя. Причем раздражение не уменьшается, напротив, вы начинаете замечать, что любая мелочь выводит вас из равновесия. Ситуация банальная, но сказать, что она является нормой — неправильно. Надо разбираться.

Причины появления раздражения

Очень часто мы начинаем остро воспринимать любые детали, когда нервная система перегружена: навалилась куча работы, с которой вы не справляетесь к сроку. Или вы тащите на себе непосильную ношу ответственности по многим статьям как на работе, так и дома, либо устали от суеты перед каким-то событием. Иными словами, усиленная нагрузка ведет к нервному истощению. И как бы вы себя ни уговаривали, вернуть умиротворенное состояние будет трудно. Лучший вариант — забить на все и отдохнуть уже. Если же такой возможности нет (что бывает чаще всего), то вам надо составить график своей деятельности таким образом, чтобы в нем обязательно было «окно» для отдыха. Иначе — полный неврный срыв и без врача, увы, не обойтись. Да, к сожалению, трудоголизм вреден.

Другой причиной данного состояния может стать гормональный сбой в организме. Проблема решается не без помощи эндокринолога. Чем быстрее вы обратите внимание на проблему, тем легче она будет решена.

Бывает, случаются обстоятельства в нашей жизни, которые мы не в силах изменить, например, развод родителей, потерю имущества и т. д., очень сильно подкашивающие нашу жизненную устойчивость. В таком случае накопившееся внутреннее переживание, страдание, напряжение выливается в агрессию по любому поводу.

Для выявления истинной причины, очень полезно быть честной самой с собой. Сайт u-woman. ru рекомендует определить угнетающий ваше сознание фактор путем анализа текущей ситуации. Вы очень быстро поймете, что причиной вашего раздражения стал не противный голос сотрудника из соседнего отдела, не капризы вашего ребенка, не манера есть у вашего мужа, а нечто такое, что имеет место быть в вашей жизни, на что вы не в силах повлиять, и по этой причине ваша жизнь стала складываться из раздражающих мелочей.

Как только вы поймете, что силу над вами имеют некие обстоятельства, вы будете помнить об этом всякий раз, когда снова захотите дать шлепка вашему сыну-сорванцу, или попытаетесь нахамить кассирше в супермаркете за то, что она попросила вас не ставить корзину перед кассой раньше времени. Знание источника поможет вам немного остыть.

Что касается сдерживания эмоций, то это не совсем правильный ход, потому что, не давая агрессии выплеснуться, вы загоняете ее на подсознание, а оттуда она может негативно повлиять на состояние вашего тела. От накопленного негатива нужно освобождаться, только не путем конфликтования со своими близкими, а лучше через спорт-зал, прогулки по парку, путем любой физической нагрузки.

Высший пилотаж — не отождествляться с эмоцией раздражения в момент ее возникновения. Так как если вы поддаетесь на провокацию пусть даже ложного раздражителя, то вы не в силах отделить себя от самого гнева, ярости и злости. Однако если начнете наблюдать за происходящим как бы со стороны, тогда вы будете отдельно, а агрессия сама по себе. Но вся фишка в том, что без вашего непосредственного участия эта реакция не сможет существовать и тут же уйдет за неимением подпитки.

Не допускайте длительного присутствия в вашей жизни людей, которые заставляют вас нервничать. По возможности, избегайте общения с ними не реагируйте на их провокации или вообще найдите другое место работы. Так как постоянный катализатор нервного напряжения до добра не доведет, особенно если вам приходится все время сдерживать и загонять свое недовольство внутрь. Не доводите ситуацию до плачевного конца. Поверьте, раздражителю ничего не сделается, а вот вы дадите своему здоровью подкоситься. Подумайте, что для вас важнее: деньги, которые достаются ежедневным обуздыванием своего внутреннего протеста, или здоровье.

Как научиться общению с мужчинами
Что делать, если мужчины не обращают внимания
Почему мне не везет и как с этим бороться
Как поверить в свою привлекательность некрасивым женщинам
Почему женщины живут дольше
Как избавиться от чувства тревоги
Почему мужчина не дарит вам подарков
Почему у мужчин появляются любовницы
Нужно ли доверять мужчине во всем