Про углеводистую пищу знают многие женщины и сознательно ограничивают себя в потреблении пончиков и пирожного. Почему бы параллельно с этим не включить в свой рацион продукты, помогающие сжигать жир, тогда процесс похудения пойдет куда быстрее. Расскажем подробнее, что это за продукты и как они действуют.

Среди продуктов, которые помогают, скажем так, не накапливать лишний вес, есть несколько групп. Одни из них имеют отрицательную калорийность, это когда на их переваривание уходит больше калорий, чем есть в самом продукте. Например, к таковым относится яблоко. Организм затрачивает на его переваривание 70 калорий, это на пятнадцать больше, чем содержится в самом фрукте.

Подобные продукты практически не имеют энергетической ценности и в них много клетчатки, которая плохо или вообще не переваривается, поэтому организм не тратит на ее освоение силы.

Список малокалорийных продуктов с большим количеством клетчатки:

капуста, огурцы, ягоды (черника, смородина, грейпфрут, лимон), зелень (корень сельдерея, шпинат, щавель), чеснок уменьшает лишний вес за счет содержащегося в нем аллицина, много энергии потратится организмом на освоение зеленого чая, тогда как сам напиток не имеет энергетической ценности, кроме этого, зеленый чай является антиоксидантом и стимулирует нервную систему для борьбы с избыточным жиром.

К другой категории относятся специи. Приправленная пища ускоряет процессы метаболизма, а значит, переваривание и обмен веществ идут быстрее, так что организм не успевает откладывать неосвоенные объемы (особое место жгучему перцу чили). К тому же блюда со специями не требуется слишком солить, а это значит, что ваш организм получит соли меньше. Напомним, что соль способствует задержке жидкости в тканях, соответственно чем солонее пища, тем выше ваш вес.

Обмен веществ также усиливают ягоды и цитрусовые, содержащие много витамина С, к ним опять же относятся выше упомянутые лимоны, грейпфруты, киви, ананас. Эффективно сжигают жир орехи, одновременно вызывая чувство насыщения и несмотря на то, что в них достаточно много растительных жиров (каждый вид орехов имеет свои особенности, подробнее — тут).

Доказано также, что кальций из нежирных молочных продуктов (творога, молока, кефира) расщепляет жир. Так что вам нужно продумать рацион таким образом, чтобы и кисломолочные продукты заняли в нем свое достойное место.

Однако неправильно делать вывод о том, что можно есть сколько угодно жирной, сладкой калорийной еды, просто потом пожевать зелени шпината, например, закусить апельсинами и калории не усвоятся. В калорийной пище слишком много калорий, так что тут вам зелень не помощник. Правильнее будет составить сбалансированный рацион, содержащий не так много калорийной пищи, плюс добавить ягоды и цитрусовые, плюс регулярно заниматься физической нагрузкой и в результате — ваша фигура придет в норму.

Как избавиться от жира на животе
Как убрать жир с бедер
Как убрать живот после родов
Что можно есть после тренировки
Чем опасно быстрое похудение