Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Скандинавская ходьба — это модно

17.02.16

Стою на асфальте я, в лыжи обутый… А вот и не в лыжи, вернее, не в палки. Да и палки эти не лыжные, а специальные — для скандинавской ходьбы, которой можно заниматься когда угодно и где угодно. Придумали скандинавскую ходьбу финские лыжники аж в 30-х годах прошлого века, когда начали заниматься бегом с палками в летнее время для поддержания формы. Сегодня это даже модно, а главное, очень полезно для здоровья и поддержания формы. Не нужно пыхтеть в душном спортзале, ежемесячно платить инструктору по фитнесу и за аренду тренажеров, тратиться на спортивную форму, обувь, сумку — купил палки в спорттоварах и ходи себе бесплатно круглый год по роще. 90% мышц задействовано, а противопоказаний почти никаких!

Медики только «за»

— Скандинавская ходьба с палками — эффективный и доступный практически для всех вид физической деятельности, — говорит Нина Дементьева, заместитель главного врача районной больницы.
Нина Георгиевна ведет исключительно здоровый образ жизни и считает скандинавскую ходьбу заслуженно самым популярным сегодня у горожан видом спорта.

Дементьева в очках
— Это определенная техника ходьбы со специальными палками, благодаря которым нагрузка распределяется одновременно на все мышцы организма. Этот вид ходьбы обеспечивает 35-ти процентное снижение давления на поясничный отдел, а также на тазобедренный, голеностопный, коленный суставы. Если длина палок выбрана правильно, то во время ходьбы задействуются 90% всех мышц, что очень полезно для всего организма. Скандинавская ходьба весьма способствует похудению!
Есть несколько стилей скандинавской ходьбы, но начинать ходить нужно по ровной поверхности и с обязательной предварительной разминкой. С собой лучше взять бутылочку с минеральной негазированной водой. Последний прием пищи перед занятиями ходьбой должен быть за два часа до выхода. Если же вы занимаетесь ранним утром, то можно съесть банан, обезжиренный йогурт или выпить немного натурального сока.
Также Нина Георгиевна рассказала, что скандинавская ходьба очень полезна для пожилых людей.
— Все движения естественны, не нужно особой подготовки, а продолжительность и частота занятий индивидуальна. Противопоказаниями может стать необходимость неотложной помощи, острые инфекционные заболевания, обострение хронических болезней или недавнее хирургическое вмешательство.

Там, на холмах

Ну, и кто тут пенсионерки? А где клубок со спицами, вечная авоська и застолбленное навеки место на лавке у подъезда? Это точно не про двух подружек, соседок и коллег — Валентину и Светлану. Утром до работы полтора часа шагают с палками к роще. Идут в сторону Богово. Там, на холмах, у них своя березка и красавец-дуб, рядом с которыми неунывающие дамы отдыхают и заряжаются природными силами. Потом быстренько в душ, правильный питательный завтрак и пешком на работу. С огромным удовольствием, запасом энергии и позитивным настроем на весь день. А в спортивном рюкзачке за спиной всегда фотоаппарат, восход солнца или первые подснежники — такая простая и вечная радость и красота.

Света и Валя

Зелёная поляна в декабре

Помешать человеку заняться собой может только лень, а вовсе не дефицит свободного времени.
Управляющий банком — занятость и нагрузка колоссальные. Но при желании можно договориться не только со временем, это не самое сложное. Куда тяжелее договориться с самим собой. А когда победишь себя- тебе станет подвластно почти все. Даже собственное здоровье.

кочеткова александра николаевна, управл. ефрем. отдел. сбербанка
Был у Александры Николаевны Кочетковой в жизни такой момент, когда усилие над собой практически вернуло ее к жизни. Звучит пафосно, но этим возвращением стала скандинавская ходьба.
— Я теперь точно знаю, что движение — это жизнь. И эту жизнь человек создает себе сам. Еще пару лет назад скандинавская ходьба у многих вызывала недоумение, даже смех. Это было даже экстравагантно. Но один мой знакомый, занимаясь этим активным видом спорта, боролся со своими серьезными заболеваниями — его самочувствие здорово улучшилось.
На отдыхе я видела, как люди ходят с этими палками и какое физическое удовольствие они получают от занятий на свежем воздухе. Решила попробовать. Немного стеснялась, даже комплексовала втайне. А потом так втянулась! Я заново научилась радоваться жизни. Каждому ее моменту, потому что незначительных событий не бывает!
Занятия скандинавской ходьбой дают мне энергию, позволяют быть в тонусе и забывать о каких-то неизбежных проблемах. Во время занятий я не устаю — я отдыхаю. Физическая нагрузка уравновешивает, скажу больше — дает уверенность в жизни и повышает самооценку. Задействуешь все свои возможности и способности — и живешь полноценно и в гармонии с самим собой.
…Знаете, в этом году все ругали бесснежный декабрь. А я ходила с палками и видела в роще зеленую поляну. Это такое счастье — зеленая поляна в декабре!..

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.