Август 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Чтобы не упасть в обморок

04.07.16

Прохладные водоемы, соленый морской ветерок и полосатый тент от солнца — замечательные средства от жары. Но большинство из нас сейчас на рабочем месте, а после работы мы придем в душные, накалившиеся за день квартиры. Принять прохладный душ и распластаться звездочкой на диване под струей кондиционера или хотя бы вентилятора — мечта каждого городского жителя. Жара — явление коварное, может негативно отразиться на здоровье, особенно у детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.
Правильная жара
Нина Дементьева, завотделением медицинской профилактики, рассказала, как правильно вести себя в жару:
— Без особой надобности не выходите на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Летом выбирайте просторную светлую одежду из натуральных тканей, легкий головной убор и обязательно берите с собой бутылочку воды. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
— Что, сколько и как пить в жару?
— Пить не менее 1,5 – 2 литров в день, но в течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употреблять лучше в наиболее холодное время суток(вечером, ночью, утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях.
С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкость употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкость употреблять как можно меньше.
Пейте воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы. Питье не должно быть холодным, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.
— Нина Георгиевна, что не рекомендуется делать в жаркие дни?
— Нельзя употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Избегайте тяжелой пищи — жирной, сладкой и жареной. Кушайте овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки.
В пик жары с 11 до 17 часов исключить полностью любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность. В помещениях с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22 — +23 ˚С
Горячий воздух в помещение попадает через окна. Днём рекомендуется держать их закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
— Как распознать тепловой удар и что делать?
— Тепловой удар чаще всего происходит в жаркую безветренную погоду. Особенно подвержены перегреванию люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, гипертонической болезнью, пороками сердца, ожирением, эндокринными расстройствами, вегетососудистой дистонией и дети.
Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов ребенка необходимо раздеть, уложить в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5 – 10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведенный чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора слегка подсоленной воды.
При судорогах и потере сознания незамедлительно вызвать скорую помощь!
У взрослых тепловой или солнечный удар проявляется следующим образом: внезапно (при нахождении на жаре) возникает слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота или даже потеря сознания. В этих случаях нужно срочно охладить организм!
Пострадавшего уложите в прохладном месте, на голову — холодный компресс или влажное полотенце. Если человек в сознании, дайте ему обильное питьё, если нет — приводите в чувство с помощью нашатырного спирта до приезда бригады скорой медицинской помощи.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.